【2026最新】あがり症を武器に変える3ステップ｜役員が実践する「巻き込むプレゼン」の鉄則

役員として数多くの重要プレゼンや登壇をこなしてきた私ですが、実は元来、極度の「あがり症」です。2026年現在も、重要な商談の前夜に緊張で心が波立つことはあります。

しかし、多くの修羅場を潜り抜けて気づいたことがあります。それは、「あがり症を克服しようとするほど、緊張は加速する」という事実です。大事なのは、緊張を消すことではなく、それをコントロールして「味方につける」こと。これこそが、周囲を強力に巻き込むリーダーに必要な「人間の幅」に繋がります。

本記事では、無理なポジティブ思考に頼らない、現実的な3つのステップを最新の視点で再解説します。

あがり症の正体は、「絶対に失敗してはいけない」「完璧に自分を見せたい」という過度な執着です。役職が上がり、責任が重くなるほど、このプレッシャーは増大します。まずはこの無意識の呪縛を解く必要があります。

① 願望と義務を切り離す

「絶対に噛んではいけない」という願望を「義務」と勘違いしてはいけません。紙に書き出し、「これは単なる願望であり、必ず叶わなければならない理由はない」と自分に言い聞かせてみてください。

② 「完璧」よりも「誠実」を選ぶ

どんなに準備しても成功が保証されているわけではありません。「失敗する可能性もある」という現実を正しく受け入れることが、結果として本番での心の安定に寄与します。

【役員の視点】
私は重要な登壇前、ノートにこう書きます。「完璧に話したい。だが、それが叶わなくても死ぬわけではない」。この一言で、無意識のプレッシャーから自分を解放し、冷静な自分を取り戻せるようになります。

不安とは、得体の知れない「恐怖」から生まれます。そのリスクを具体的に見積もることで、脳は冷静さを取り戻します。

① 失敗は「人生の終わり」ではない

失敗すれば、確かに一時的な評価は下がるかもしれません。しかし、ビジネスにおいて失敗は起こりうることであり、致命的な「最悪の事態」ではないことがほとんどです。

② リカバリーこそが評価を決める

むしろ、失敗した後のリカバリーこそが、リーダーとしての真の「人間の幅」を見せるチャンスでもあります。この視点を持つことで、心の負担は劇的に軽くなります。

【役員の視点】
リスクを適正に受け入れること。これが、震える足を止める唯一の特効薬です。失敗を許容する器の大きさが、聞き手への安心感に変わります。

不安に囚われる時間を、強制的に具体的な行動に切り替えましょう。脳を「行動」で満たせば、不安が入る余地はなくなります。

① 徹底した準備とリハーサル

私は最低30回は繰り返します。資料のフォント一つ、想定質問への回答準備まで、今できることに全力を注ぎます。

② ネガティブな予測を「具体策」へ

「頭が真っ白になったら...」と考えるのではなく、「真っ白になった時のためのメモを手元に置く」という行動に変換します。

【役員の視点】
「これだけやったんだから、これ以上の結果は運次第だ」と思えるまで行動に集中する。行動量こそが、あがり症を最大の武器へと昇華させるのです。

緊張するのは、あなたがその仕事を大切に思い、真剣に取り組んでいる証拠です。あがり症は、裏を返せば「誠実さ」という武器でもあります。

この緊張と向き合い、コントロールするプロセスこそが、リーダーとしての「人間の幅」を広げ、どんな逆境でも成果を出せる本物の実力を養ってくれるのです。