不安を徐々に打ち消す方法

2021年2月14日

心のスキルアップ

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フラクタル心理学講座「感情をコントロールするレッスン」その5【不安なときの解消法】


人はなぜ、不安になるのでしょう?


答えは先が見えない恐怖感を

無意識で感じているからです。


下記の3つを把握しておくことで、

不安を徐々に打ち消していくことができます。

①心配事は、ほぼ妄想であること

②失敗しても経験は積めるということ

③やった分だけ不安は薄れるということ

また、

不安を抱えると、どうしても前に進めず、

現状維持を選択しがちになります。

しかし、

現状維持を選ぶことは3つのリスクがあります。

①ビジネスの貴重な時間を無駄にしている

②経験を積むチャンスを逃している

③少しずつ自主性が失われていく

今まで通りにやっていれば、まずは安心

という考え方からは、

早めに抜け出したほうが良いです。



現状維持から脱却する上で、生まれる

よくある3つの不安感情に対して

実際にどう考えて行動すべきかを

端的にまとめました。

不安の種類① 時間や手間がかかりそう

これだけはやる、など、できる範囲で目標を立てる

不安の種類② やったことがない

想像できる範囲でいいから、何かやってみる

不安の種類③ 失敗したくない

これまでの自分を信じ、失敗しても乗り越えられると考える。


不安を感じたら、

前に進もうというプラス思考で

勇気を出してまずは行動し、

自己の成長に繋げていきましょう。


将来への不安は今をしっかり生きることで打ち消す


人は先のことを考えすぎると
将来に不安を感じてしまいます。

先のことは誰もわかりませんので、
分からないことをいくら心配していも
時間の無駄です。

それよりも、
今をどうやって楽しく過ごすかを
考えて生きるように心がけましょう。

毎日をできるだけ楽しく笑って
過ごすことで、
楽しい日々が積み重なり、
不安は徐々に打ち消されてされていきます。

先のことは分からない
5年先、10年先を楽しくすることを
考えるのではなく、
今をしっかり見つめて
楽しく過ごすことが大切です。




人生は変えられる!


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