フラクタル心理学講座「感情をコントロールするレッスン」その５【不安なときの解消法】
不安を徐々に打ち消す方法
人はなぜ、不安になるのでしょう？
答えは先が見えない恐怖感を
無意識で感じているからです。
下記の３つを把握しておくことで、
不安を徐々に打ち消していくことができます。
①心配事は、ほぼ妄想であること
②失敗しても経験は積めるということ
③やった分だけ不安は薄れるということ
また、
不安を抱えると、どうしても前に進めず、
現状維持を選択しがちになります。
しかし、
現状維持を選ぶことは３つのリスクがあります。
①ビジネスの貴重な時間を無駄にしている
②経験を積むチャンスを逃している
③少しずつ自主性が失われていく
今まで通りにやっていれば、まずは安心
という考え方からは、
早めに抜け出したほうが良いです。
現状維持から脱却する上で、生まれる
よくある３つの不安感情に対して
実際にどう考えて行動すべきかを
端的にまとめました。
不安の種類① 時間や手間がかかりそう
↓
これだけはやる、など、できる範囲で目標を立てる
不安の種類② やったことがない
↓
想像できる範囲でいいから、何かやってみる
不安の種類③ 失敗したくない
↓
これまでの自分を信じ、失敗しても乗り越えられると考える。
不安を感じたら、
前に進もうというプラス思考で
勇気を出してまずは行動し、
自己の成長に繋げていきましょう。
自己分析の習慣化でプラス思考になるコツ
失敗には大小様々なものがあります。
取り返しのつかないような
最大の失敗を１００という指数で示した場合、
日々の失敗には、
５１が悪い要素で、後の４９は
次に繋がる課題や伸びしろというような良い要素が含まれてます。
その割合は多少違っていたとしても、
失敗には成長につながる要素が必ず含まれています。
たとえ、
良い要素が１０しかなくても、自己分析し、
こうゆう結果だったが、この部分だけはできた。
と良い点を探そうとする習慣が身につけば、
どんな境遇に立たされても前向きにとらえられます。
逆を言えば、
７０が良い要素で、
残りの３０が悪い要素の結果だった場合、
その３０をきちんと反省すれば次は失敗しません。
要するに、
成長できる人は、どんな経験も経験値に変えられ、
自分を見つめなおす作業を積み重ねられます。
プラス思考に必要なのは、心の強さだけではありません。
突き詰めると、
自分で自分を信じられるか。
常に自分を見つめなおし、対話し、
その対話から得た分析を基に、
普段から力を出し切るような自分との戦いに挑むことです。
それが自分を信じられる心の強さになり、
どんな状況でも
プラスに考えられる循環を起こすことが出来ます。
どんな人生を選んでも、
不運な時もあれば、幸運な時もあります。
『あの時、こうしておけば良かったなぁ』
と後悔の念を抱いても、
別の道に行っても、また違った後悔をしていた
可能性もあります。
つまり、
人生には正解はなく、
単に異なる生き方が数多くあるということです。
そのため、大切なのは、
不運、不幸を起こさない人生を選ぶことではなく、
不運、不幸が起きた時に、
そこからどのように復活するかという考えが持てるか、
がとても重要です。
そのようなプラス思考を癖付けるためには、
毎日良いことがあったことの振り返りを
続けることが大切です。
続けるうちに、脳の思考回路が
プラス思考に共鳴しやすくなり、
仮に、不運、不幸に陥った際にも、
前向きに生きていくことができるようになっていきます。
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将来への不安は今をしっかり生きることで打ち消す
人生は変えられる！
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