仕事に禅的思考を取り入れ、心を整えるストレス解消術を実践しよう

1つ目は、生きることへの欲。2つ目は、破壊欲。

何か物に当たって壊したり、うっぷんを晴らしたいという欲です。

それが相手に向かえば殺人などの願望となり、自分に向かえば、自殺願望になります。

3つ目は、食欲や性欲、睡眠欲、承認欲、名誉欲など五感や体、頭で感じる欲です。

これらの欲求を脅かされると、人は怖れを感じ、死が迫ってくる恐怖が強くなります。

生老病死苦という言葉からも、お釈迦様は、老いや病気、死ぬことと同じように

この世で生きていくことは苦しいと説いています。

人生とは、海に船出して、良い天気で波も穏やかな気分が良い時もあれば

悪天候で苦しむ時もあるなど、日々の状況に応じて舵取りを行う航海と似ています。

また、心は人と接するだけでも垢がつき、塵や埃がたまります。

体の汚れは物理的に落とせても、心の汚れを落とせている人は少ないです。

そのため、お風呂で体の汚れを落とすと同様に心のケアをすることも大切です。

それが禅につながる『洗心』つまり、心を洗うことです。

洗心の方法は、人それぞれ、時間を忘れて何かに没頭できることがあれば、

心を洗うことが可能です。たとえば、釣りをしたり、ヨガをしたり

時間を忘れて集中して趣味を楽しむことが大切です。

私は好きな曲をピアノで弾くことが好きなので

ピアノに没頭したり、また休みの日はサウナに行き

汗をかきつつ、自律神経を整えるなど心と体を同時にケアしています。

同じことを何度も繰り返すことで心を整える時間になります。

もともと仏教に由来する言葉として

『三味』という言葉があり

『読書三昧』など、一心不乱に何かをすることを意味しており、

心が一定の状態にあることを指します。

心を集中させて、他のことは一切考えず、目に入らず夢中になり

心理学的にゾーンに入る、フロー状態になることで、より洗心する上での効果が増します。

今の世の中、いつ何時マイナス事が降りかかってくるか分からない時代に

私たちは生きていますので、常に『洗心』を心がけましょう。

洗心により、周りに愛情を注げる穏やかな器の大きい大人へと

共に成長していきましょう。